Mobilier de bureau et relaxation
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Cinq règles pour être bien assis
1 Bien s'asseoir au fond du siège et appuyer le dos sur le dossier. La
meilleure position du corps et la plus naturelle est la position debout. Lors
du travail en position assise la pression au niveau des disques intervertébraux
augmente. Une position droite du dos répartit également la pression entre les
disques, redresse la cage thoracique, augmente la capacité pulmonaire, facilite
la respiration, et améliore le fonctionnement cardiaque.
2 Régler la hauteur du dossier de
façon à bien l'ajuster au niveau de la zone lombaire. Le rembourrage sur les
dossiers hauts offre un appui entre les omoplates, redresse la cage thoracique
évitant ainsi l'effet " dos rond " et facilite la circulation
sanguine.
3 Régler la hauteur d'assise pour
que les pieds reposent à plat au sol ou sur le repose-pieds afin d'éviter la
pression exercée sous les cuisses. L'angle de la cuisse avec la jambe doit être
proche de 90 ° quelle que soit l'inclinaison de votre dossier.
4 Régler la hauteur des accoudoirs
Il est recommandé d'aménager un environnement de travail qui permette aux bras
de travailler le plus près possible du corps. L'appui des avants-bras sur les
accoudoirs soulage la charge supportée par les disques vertébraux et diminue
les tensions au niveau des omoplates et du cou. Qu'ils soient fixes ou mobiles,
les accoudoirs doivent être adaptés à chaque individu et à chaque tâche
spécifique. Ils doivent pouvoir s'insérer sous le bureau.
5 Régler le mécanisme d'inclinaison
du dossier en fonction de votre poids. Eviter de travailler dans une position
assise fixe. Alterner entre une position assise et une position debout.
Utiliser les différentes fonctions de votre siège. Alterner entre une position
assise inclinée vers l'avant et une position assise renversée vers l'arrière
pour relaxer votre dos. Soyez dynamique dans vos positions de travail !
Le siège doit être le pivot
ergonomique et confortable de votre poste de travail personnalisable à volonté.
